Meditieren verändert dein Leben zu mehr Gelassenheit, mehr Fokus und mehr Lebensfreude.

Durch die Meditation haben wir die Gelegenheit aus dem Autopiloten auszutreten und die Konditionierungen des Denkens zu durchbrechen. Meditation erzeugt den Zustand, in dem alles zum Stillstand kommt. Die tiefe Ruhe, die wir durch Meditation erlangen, befreit uns aus unserem begrenzten Zustand und führt uns in ein erweitertes Bewusstsein. Von dort aus können wir Kreativität, Gelassenheit, Vitalität, Freude und Lebenssinn besser erfahren.

Abgesehen auch von den beträchtlichen Vorteilen, die Meditation für die Körper-Geist-Physiologie mit sich bringt, ist das größte Geschenk der Meditation das Gefühl des inneren Friedens, das sie in unser tägliches Leben einbringt. Wenn wir meditieren, gehen wir über das laute Geplapper des Geistes hinaus, an einen Ort der angenehmen Leere, der nicht durch die Vergangenheit oder die Zukunft vordefiniert ist.

Bestätigt durch zahlreiche Studien ist Meditation das Heilmittel bei Stress. In der Meditation baut der Körper Stresshormone ab und kehrt die Auswirkungen der Kampf-oder-Flucht-Reaktion um – dem uralten Instinkt vor einer vermeintlichen Gefahr zu fliehen oder sie zu bekämpfen. Das beinhaltet, dass sich unsere Herzfrequenz senkt, die Atmung tiefer wird, die Immunwirkung sich verbessert, das anti-aging Hormon DHEA ausgeschüttet wird und sich der Blutdruck normalisiert. Zudem senkt sich der Cholesterinspiegel, der Sauerstoff im Körper wird effizienter genutzt und Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit verringern sich.

Wie Forscher zudem herausgefunden haben, kann Meditation helfen, das tiefste Potenzial des Gehirns zu nutzen, um sich zu konzentrieren, zu lernen und sich anzupassen. Während Wissenschaftler früher glaubten, dass sich das Gehirn ab einem bestimmten Alter nicht mehr verändern oder wachsen kann, wissen wir heute, dass das Gehirn eine Eigenschaft besitzt, die als Plastizität bekannt ist und es ihm ermöglicht, neue Neuronen zu bilden und sich im Laufe unseres Lebens zu verändern. Meditation ist ein wirksames Mittel, um neue neuronale Verbindungen zu etablieren und bestimmte Regionen des Gehirns positiv zu verändern.

Der tiefe Ruhezustand, den die Meditation hervorruft, veranlasst das Gehirn zudem zur Freisetzung von Neurotransmittern, darunter Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine. Jeder dieser natürlich vorkommenden Gehirnchemikalien wird mit verschiedenen Aspekten des Glücks in Verbindung gebracht.

Alle Mediationstechniken haben letztendlich das gleiche Ziel – uns auf die ein oder andere Weise mit uns selbst rückzuverbinden – und doch hat jeder Mensch einen anderen Zugang dazu. Um deinen persönlichen Weg zu finden, arbeite ich mit verschiedenen Methoden aus aller Welt, wie dynamischen Meditationen, Visualisierungen, Heilübungen, Achtsamkeitspraktiken und Mantra-Meditationen. Mir ist es wichtig, dass sich jeder ganz tief in in sich fallen lassen kann, passend zur Persönlichkeit und dem individuellen Lebensstil. Es gibt für jeden den richtigen Schlüssel.

Viele Menschen, die zum ersten Mal meditieren, haben das Vorurteil, dass es bei der Meditation darum geht, die Gedanken vollständig zu stoppen. Wenn man sich dann zum ersten Mal zum Meditieren niederlässt, ist man häufig überrascht, wie viele Gedanken und wie viel Aktivität im eigenen Geist vor sich geht. Anstatt aber frustriert zu sein oder daran zu zweifeln, ob man es "richtig" macht, sollte man sich vorn Augen führen, dass fast niemand sich hinsetzt und während der gesamten Meditation Stille und Ruhe erlebt. Es ist ein sich vertiefender Prozess, bei dem man von den Gedanken zur Stille und wieder zurück driftet. Wenn man regelmäßig meditiert, wird man feststellen, dass man mehr und mehr Zeit im Zustand der erholsamen Wachsamkeit und inneren Ruhe verbringen kann.

Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, dass dein Verstand sich selbst in eine Falle lockt, indem er eine komplizierte Geschichte darüber spinnt, wer du bist und diese dann vehement verteidigt. Die häufigste Geschichte, die er erzählt, ist, dass du dein sog. Ego bist, ein festes "Ich", das vom Rest der Welt getrennt ist. Wenn du diese Geschichte glaubst, hält sie dich in Knechtschaft. Das Ego ist begrenzt. Es unterliegt der Angst und ist von der Vorstellung besessen, dass es wissen muss, was passieren wird, um sich sicher zu fühlen.

Wenn man diese Glaubensätze Stück für Stück loslassen kann, wird sich auch der Geist beruhigen und das Geplapper im Kopf wird stiller werden.